Mai înalta, mai slaba, mai sexy – tocurile înalte îţi pot îndeplini în doi timpi şi 12 centimetri dorinţa de a arata senzaţional. Daca alegi pantofii trendy, asorteaza-i cu cateva exerciţii la sala de gimnastica. Nici nu-i vei simţi în picioare!

Se pare ca pasiunea pentru tocuri este veche de mii de ani. Primii care le-au ataşat la cateva curele din piele au fost egiptenii. Poate ca ar fi renunţat la idee, daca ar fi ştiu ca astazi tocul stiletto da batai de cap multor femei. Practic, una din cinci se plange de dureri cauzate de pantofi. Designerii încearca sa rezolve problema şi propun în ultima vreme tocuri mai groase, mai scurte şi mai stabile. Noile modele vin în întampinarea studiilor ortopezilor americani, care pledeaza pentru alegerea pantofilor ale caror tocuri nu depaşesc doi centimetri. Totuşi, socoteala din studii nu se potriveşte întotdeauna cu cea de la mall-ul preferat.

Tocuri înalte doar cu sport
Nu de puţine ori, cazi prada ispitei şi reducerilor, mai ales daca tocurile înalte sau foarte înalte fac parte din arsenalul frumuseţii tale. Aşa ca, daca te-ai îndragostit de o pereche de pantofi cu tocuri ameţitoare şi vrei sa-i ai cu orice preţ, ţine cont şi de recomandarile ortopezilor: un pantof sanatos trebuie sa aiba un pic de spaţiu între varful degetului mare şi varful pantofului, precum şi între varful degetului mare şi partea de deasupra sa.

În plus, fa un pic de loc şi sportului în viaţa ta. Chiar mai mult, daca vrei sa rezişti o zi întreaga fara crampe musculare şi fara sa simţi ca-ţi iau talpile foc. Aşadar, 60 de minute de exerciţii fizice special destinate musculaturii picioarelor (aceasta reprezinta 60% din totalul masei musculare) sunt mai mult decat binevenite pentru a rezista pe tocuri toata ziua.

În topul exerciţiilor, conduc detaşat cele pe cross trainer (lucreaza muşchii coapselor şi bazinul), cele pe stepper (lucreaza gambele şi muşchii fesieri), deschiderile la aparat cu paletele în exterior (lucreaza muşchii din exteriorul piciorului şi muşchii fesieri), închiderile la aparat cu paletele în interior (lucreaza musculatura din interiorul coapsei), ridicarile şi coborarile (lucreaza gambele) şi fandarile (lucreaza gambele şi muşchii fesieri).

Sfatul specialistului
Adriana Nicolae - antrenor de fitness, World Class, Bucureşti
Pentru ca picioarele sa arate impecabil în timp cat mai scurt, Adriana recomanda eliminarea din dieta a sarii şi a fainoaselor. Rezultatele antrenamentului special pentru picioare apar dupa 6-8 saptamani şi trebuie facut o zi da, o zi nu.